擺脫換季不舒服 跟著專業營養師這樣做！

🌺 春天萬物復甦季節，氣候也逐漸回暖

這時候容易出現春睏、上火、敏感等不舒服的情況
在換季的時期，其實做簡單的飲食調養及生活習慣的調整，日常生活就可以更舒適囉！

• 擺脫換季不舒服 跟著專業營養師這樣吃

  1. 補充疏肝明目食物：春季容易眼睛不舒服，可補充枸杞茶、菊花茶、決明子、金盞花等。
  2. 補充腸道好菌：補充有助腸道好菌生長的食物，例如：新鮮蔬果、優酪乳、羊奶、優良益生菌株等。
  3. 補充優質蛋白質：春眠不覺曉，攝取優質蛋白質-豆魚蛋肉類，補充B群、精胺酸、支鏈胺基酸維持體力與活力。
  4. 少刺激、熱性食物：少吃油炸物、酒精等刺激體內發炎的食物及薑母鴨等熱性食物。

• 擺脫換季不舒服 跟著專業營養師這樣做

  1. 作息規律：維持生理時鐘的穩定，充足的睡眠，同時避免熬夜。
  2. 適度運動：有固定運動習慣的人維持即可，沒有的人也可以趁這時候，開始從快走開始，逐漸增加運動量，培養運動習慣，促進血液循環，增強體質。
  3. 補充水分：天氣還不穩定時，補充足夠的水份可以幫助體內體外的新陳代謝。
  4. 保濕與保暖：塗抹低敏感低刺激的保濕乳液，增加皮膚保溼屏障；注意呼吸道的保暖，例如口罩、圍巾，減少溫差刺激，降低過敏發生機會。