二十四節氣【霜降】

24節氣【寒露】2024/10/23 ~ 2024/11/06(圖片出處：國立故宮博物院)

風卷清雲盡，空天萬里霜。
野豺先祭月，仙菊遇重陽。
秋色悲疏木，鴻鳴憶故鄉。
誰知一罇酒，能使百秋亡。
——唐．元稹《詠廿四氣詩．霜降九月中》

風起知霜降，節氣進入【霜降】，秋天最後一個節氣。天上寒氣下降，地的水氣上不去，水氣在地面結成霜。天氣有點熱是偶發，白天越熱，地氣散發越多，地就越冰；地越冰，人越容易被地的寒氣感染。

肺為“百脈之母”，肺弱的人，肺的維修時間長，會持續到霜降，氣喘就易發，且胸悶、心臟不舒服。肺火太旺、火焬金時，則扁桃腺痛。

霜降，容易情緒低落“降”到谷底，憂鬱、焦慮、躁鬱。不想說話、悶、不願意溝通、動不動就說“算了！算了！”。情緒的溝通，是現在的關鍵點。

秋末天寒，血管收縮快，血管不通暢的人，就容易頭痛；平常沒有運動習慣的人，在熱到冷的漸次調整過程中，身體末稍會有很明顯的感受，中指、食指發麻而刺痛；血液循環不良，容易發生栓塞性中風、心肌梗塞、耳中風、耳朵痛、耳鳴。肌肉在冷熱收縮中，則會痠脹疼痛。多留意頸脖、後腦、膝蓋的保暖，背部不要受寒；受寒則會拉肚子、腰背痛、頭痛。

現在金正旺，旺金剋木，木主肝膽、主眼，眼睛就不舒服、睡眠品質不良、脾氣不好。金旺、木也不柔軟的人，此時對木的修理越嚴重。情緒悲、鬱悶、煩惱、不想說話、情緒多的人，易有髖關節痛、肩胛骨不舒服等狀態。

霜降之後就是立冬了，腎(水)要準備進廠維修之前，腎氣會特別弱，口乾、眼框四周浮腫、膝蓋痠軟、腳踝腫、腳跟痛、走路不順暢，感覺頻尿；供輸管道正在檢查調整時，有時會從腳底到髖骨痠抽痛。多做些彎腰運動、不要憋尿；關節膝蓋、肩膀不舒服時，用溫暖包熱敷，用熱水加些海鹽、加些薑泡腳。超過60歲的人一定要穿護膝。

如果是腎氣弱的人，金(肺)生水(腎)不順，金會很辛苦。牙痛、顏面神經抽痛、嘴邊長帶狀皰疹、鼻子過敏、皮膚長疹子.....多是金生水不順的徵兆，按壓「合谷穴」會很痛。可吃些白木耳蓮子湯、板粟糙米飯，幫助肺金生水。

《節氣保健》

■ 天氣轉涼。多注意保暖。受寒、氣血循環不良。不要打赤腳、不要坐地面。
■ 關節膝蓋、肩膀不舒服時，用溫暖包熱敷或用吹風機熱風吹吹(吹風機要移動，最好隔著溼毛巾吹)，藉用熱氣舒展受收縮的地方。
■ 暖胃。吃熱食、喝熱水。
■ 飲食上可吃些黑色食物，如：何首烏湯、麻油黑木耳炒薑絲、紫米、黑芝麻⋯，做好入冬的準備，在腎元氣最弱之時，助益腎氣順暢。
■ 拍拍膝蓋，讓溼寒之氣離開。左、右腳各拍100下。
■ 做【蹬腳跟】運動。腳跟先往上提高、往下蹬腳。讓腳的氣往上走。
■ 做轉肩膀運動，手指搭在肩上，手肘向上立起帶動肩胛上提、向後轉動肩膀15下、向前轉動肩膀15下，速度不需要太快、不要憋氣。可預防肩膀著涼，還可按摩到腋下淋巴。
■ 泡腳，泡「3個5分鐘」水中加入適量海鹽，最好能加些薑。泡腳時，水的位置要高於小腿一半，不能只泡到腳踝。讓寒氣導引出來。
■ 主動引發打噴嚏，排出寒氣。準備一個杯口較大的杯子，裝八分滿熱開水，用水蒸氣溼潤眼睛、溼潤鼻腔。最好是身體站著、彎身蒸鼻子。吹氣、吸氣、起身，深呼吸4~5下，藉由水蒸氣與鼻腔的溫差，而主動引發打噴嚏，排出寒氣。
■ 霜降，對應頸椎第4椎，反應到：鼻、唇、口、耳、咽管。頭部的淋巴有問題都集中在頸椎第4椎。第4椎大約在脖子的凹洞處，天寒圍圍巾保暖保護好。揉肚子，反射回去對頸椎第4椎也有改善。
■ 揉肚子。每天早上起床前、晚上睡前揉肚子。每次按摩49回。肚子寒涼時，用溫暖包，順時針按摩肚子108下，也可用溫熱包放在肚臍上熱敷。

霜降，讓心降服、不怨懟，靜下心，任何事來，都平常心的接受，感謝一切的發生都是剛剛好。謝謝他的發生，“謝謝，都是在可以承受的範籌中承受"。

秋收之後才能進入冬藏，好的種子留下來，變成明年春天的種子，不好的就淘汰；有些是用來還債，有些用來犒賞自己，有些用來分享、回饋。把生命的能量，在得到後去分享，讓貧窮的人、讓你週邊的人、讓跟隨你的人得到伏藏(福藏)。霜降接著就是立冬，現在是生命輪轉的“守時待機”期、冬藏前的反思，有發露、有懺悔、有準備，上天就加倍奉還。

祝福：霜降雙降，雙喜降臨、福慧雙降、喜事連連

*筆記分享來自麗澤家人．恩澤堂｜彭繼祖老師講述

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