二十四節氣【冬至】

24節氣【冬至】2024/12/22 ~ 2025/01/05(圖片出處：國立故宮博物院)

冬至，十一月中。終藏之氣至此而極也。 
蚯蚓結。六陰寒極之時，蚯蚓交相結而如繩也。 
麋角解。說見鹿角解下。 
水泉動。水者，天一之陽所生，陽生而動，今一陽初生故云耳。
——元．吳澄《月令七十二候集解》

冬至大如年，人間小團圓。節氣進入【冬至】，一陽始生。一元復始，萬象更新。陰消陽長轉化的關鍵。白天逐漸加長，陽氣逐漸旺盛。氣溫仍會繼續下降，身體也會因天氣寒冷而受影響。

冬至前是陽氣最弱的時候，氣血打不上來、心臟不好的人要多注意。腳冷、手指麻、末稍循環不良，是心氣力量不強造成。至陰之時，對頭部的影響會最嚴重。腎元不足的人容易頭痛、頭暈、血壓不穩定、掉頭髮。這段時間儘量不要熬夜，會讓自己的精神需要恢復的時間加倍。

冬至後，進入膀胱經的修復期。膀胱經主導陽氣，從腦一直通到腳，是經絡中最長、分支最多、經過穴位最多的一條經絡。膀胱經不順暢，就會頭痛、暈眩。水喝少了，血液變濃稠、影響氣血運行，此時節是心肌梗塞、中風、痛風、尿道結石的高發期。

此時節身體痠痛是常態。之前主走腎經，痠在脊椎裡面；現在主走膀胱經，膀胱經在脊椎兩側，因此痠在脊椎兩側，痠脹痛的部位會循著膀胱經流轉。

腎氣一冷就弱，往下壓到坐骨神經，形成腰痠、背痛、腳麻。覺得尾椎不舒服，要留意自己的小腿、腳踝的保暖。手、腳冷到了，腰也一樣會不舒服。保暖是關鍵。一冷一熱落差太大、鼻子吸入過冷的空氣、肚子沒有保暖而受寒涼，就會拉肚子或胃不舒服、腰背痛、頸脖不舒服、頭痛。

皮膚癢，多是皮膚乾、衣服摩擦造成皮膚油脂不足。洗澡時，水溫不要太熱，洗澡後，身上的水不要完全擦乾，立即塗抹些乳液保養按摩，皮膚就比較不容易發癢。

《節氣保健》

■ 冬至期間(當天)泡一次熱水澡，最好能加海鹽，隔九天再泡一次，隔九天再泡一次，共三次。常用熱水加海鹽泡腳，幫助氣血上行；腳腫、腰痛時也有助舒緩。
■ 拍【委中穴】。拍拍大腿後側助腎水上行順暢。
■ 搓腰：反手、用手心搓後腰眼，轉圈搓100下。
■ 手心壓耳、向後逆時針轉圈揉擦100下。擰耳朵：用力向上、向旁、向下擰耳朵。
■ 飲食：喝何首烏湯。多補充黑色食物。少吃白色食物。
■ 冬至對應腰椎第5椎。小腿、踝、腳。腳部血液循環不良、腳無力、腳踝腫痛與腰椎第5椎有關。

天氣寒冷多留意腳部、膝蓋、肚子、脖子、後腦的保暖，增強心血管運行自在。這時節晚上泡泡腳、喝熱水就相當於補身體。

《冬至，一陽始生，計劃好來年的行願。》

冬至，終於要進行了結。好的、美的、開心的成就都歸零，不開心、煩惱的、混亂的也歸零了。冬至湯圓，象徵圓滿、收圓，讓所有事情都放下，畫上句點。

終點也是起點。一切事情開始啟動，好的運氣、好的機會開始來，否極泰來。是一個新的開始，開心的祝福自己，開始出運了！終於到了要轉運的時候了！

冬藏春耕，準備好來年的種子，做好來年的計劃與構想的劇本。冬至，一陽始生，寫下自己來年的願力 ，開始讓自己思考並完成行動。日日新、又日新，重作新民，迎接一個嶄新的2025年。乘願而行。

祝福：冬至福至。新的開始萬象更新。事事如願順行。行最美好的愿立，成就最美好的自己。平安喜樂吉祥如意。

*筆記分享來自麗澤家人．恩澤堂｜彭繼祖老師講述

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