二十四節氣【大雪】

24節氣【大雪】2024/12/06 ~ 2024/12/20(圖片出處：國立故宮博物院)

大雪，十一月節。大者，盛也。
至此而雪盛矣。鶡鴠不鳴。虎始交。荔挺出。
——元．吳澄《月令七十二候集解》

歲暮大雪天，節氣進入【大雪】，氣候轉為一年最寒的開始，降溫速度快。冷熱交替、溫差衝撞而受寒就會：頭痛、偏頭痛、頭頂痛、鼻塞、咽喉痛、感冒、過敏、痛風、中風、心血管出問題、眼睛中風、耳朵中風、三叉神經凍受傷。

大雪後15天就是冬至。大雪到冬至前是血氣最弱的時候。心臟系統要多呵護。如果有心臟蹦蹦亂跳，是血管收縮力道變窄、血液不通暢、血氧到不了全身末稍造成。 

小雪冷在脖子，大雪冷在頭頂。容易發生腦部栓塞中風，所以頭部的保暖很重要。血管如果不通暢，當冷熱溫差大、動脈血液循環不良，腦幹、動脈、心臟血液供輸不良，運行就易發生狀況。飲食上不宜油膩，氣塞會導致腫痛，引發跌倒。

腎元虛弱，從牙齒、耳朵、肩胛、脊椎、尾椎、腰、膝、腳踝不舒服。鼠蹊痛、痛感往下延伸到膝蓋。尾椎痠痛、腳麻、一直麻到腳趾，也是氣不足而使得坐骨神經受壓迫。

顏面神經抽痛、嘴邊長帶狀皰疹、牙痛、鼻子過敏、皮膚長疹子，是金(肺)生水(腎)不順的發生。

天氣寒冷，冬天膀胱經、腎經經絡不通暢、血液流通不通暢、神經傳導不通暢時，就容易跌倒。也不要突然彎腰撿東西、搬東西，否則容易扭到腰、拉傷肩膀……

《節氣保健》

■ 梳頭、扣齒、擰耳朵、拍髖骨、拍【三陰交】活絡身體
■ 梳頭：雙手指腹在頭畫井、畫圈圈、由前往後腦梳，每個動作各15次。讓頭頂溫暖。
■ 扣齒：用手指頭的敲臉頰(牙關)。
■ 擰耳朵：用力向上、向旁、向下擰耳朵。眼睛不舒服時，拉動耳朵也能帶動到眼睛周邊，對眼睛也有助益。
■ 拍髖骨：搓搓腰、拍髖骨，使身體氣血通暢。
■ 喝熱水、補充黑色食物，少吃白色及寒涼食物。
■ 冬天走腎經，腎氣不足的人，此時拍【三陰交】特別加分。最好能用金雞獨立姿勢拍打。左、右腳各拍100下。
■ 晚上泡腳，最好加海鹽。泡3個5分鐘。
■ 大雪，對應頸椎第1椎，與頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、交感神經系統相關。
   影響的範疇包括：頭痛、神經過敏、失明症、頭風、高血壓、精神恍惚、眩暈、週期性頭痛、健忘症、怠倦
   此節氣，多注意頭部保暖，否則頭部會產生不舒服，戴帽子和圍巾是最關鍵的保暖方式。

呼吸不順，是大雪節氣動脈血液循環不良、心氣較弱的症狀，拍手肘窩及輕拍心臟，把手放在心臟位置安撫、呵護著自己的心。好好練習深呼吸（腹式呼吸），深吸氣、閉氣一下、吐氣⋯⋯，深呼吸、呼吸慢一點、長一點。

不要對天氣冷不在乎，腰不舒服就是冷到了，在家也要留意保暖、保暖、保暖。天氣溼冷，睡前最好要烘被，讓被子、床墊都是暖的。現在越來越需要重視身體的溫度控制，寧願熱不要冷。覺得關節痠痛、僵硬，動作一定要慢，先暖身再起床，動作慢一點、走路慢一點、說話慢一點、吃飯慢一點。

謹記：一定要照顧好自己的身心。

大雪，沉冤得雪。身體器官的冤屈，現在慢慢浮現出來告狀。大雪到冬至，是最後一段反省、檢點、修正自己的時間。更深入面對自己，讓自己知道，原來一直這樣冤枉身體的發生。

一年來到最末期，是人的氣力耗到最弱時，很多人臉上都寫著“我很累”。該休息就休息，熬夜會傷到腎元。讓自己在前進的過程中「如臨深淵，如履薄冰」，用戰戰兢兢的態度來面對自己，用「珍惜」的方式來謹慎敬慎小心。

地氣寒涼，容易忘記喝水，要多留意。天氣降溫速度快，在外衣服穿不夠暖時，揉揉耳朵、搓搓腰、做做蹬腳運動。脖子、後腦、腹部、膝蓋一定要保暖好。

祝福大家平安順心喜樂一切安好。

*筆記分享來自麗澤家人．恩澤堂｜彭繼祖老師講述

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