二十四節氣【大暑】

24節氣【大暑】2024/07/22 ~ 2024/08/06(圖片出處：國立故宮博物院)

大暑三秋近，林鐘九夏移。
桂輪開子夜，螢火照空時。
菰果邀儒客，菰蒲長墨池。
絳紗渾卷上，經史待風吹。
——唐．元稹《詠廿四氣詩．大暑六月中》

節氣【大暑】，正值長夏三伏天的“中伏”前後，天氣更是炎熱，是一年中最熱的時期，更要留意防暑降溫。

炎熱之極，溫度飆高。深呼吸，吐氣、吐氣、吐氣，把燥氣導引出去。讓自己慢一點，有事情都不要急著做決定。有意識的提醒自己慢下來、靜下來。

天氣熱、身體水份大量蒸發、能量流失，人就沒有力氣、走不動。動作要放慢，不要急燥，水份補充周延些、水中加些鹽。

此時節中暑，症狀多是胃痛、胃不舒服、沒胃口、想吐、拉肚子、頭暈。留意不要讓身體內燒、汗流不出來，流冷汗、嘴唇發白、低溫高燒熱衰竭時，五臟六腑容易受傷。刮背痧、多拍拍背、拍拍委中穴，可以散熱，預防中暑。

天熱溫度高，不要快速進出冷氣房，容易頭痛、偏頭痛，盛夏時容易中暑，老人家在室內吹冷氣，內熱發不出、水喝少，也會中暑。

暑熱最易傷到心，大暑時，血管放到最大，心臟要更費力。氣不足、氣上不來，容易發生栓塞性中風、頭暈而跌倒，眼睛常霧霧不清的、耳鳴不舒服。

天氣悶熱，容易感冒、血壓低、頭昏、眼花。心火旺也會影響胃火旺，眼屎多，口腔味道也重，由胃排出的痰也多。火生土不順，氣往下掉，也容易引起疝氣、痔瘡。

現在是胃的修復期。胃為「信．土」，該吃飯的時間就吃飯，老老實實的吃飯。胃在最弱時鼓漲著，就容易不舒服；胃鼓鼓著、胃凸，一定要少吃、但不能不吃，要慢慢吃。胃之大脈與心相關，當胃不舒服時，心臟也會亂跳、胸悶、甚至昏厥。胃不舒服、胃悶悶、脾胃運化不順時，喝一匙茶油可有效緩解。

暑氣盛，火焬金，如果土(胃)生金(肺)在過程中不理想時，肺氣虛、肺就衰竭，尤其是易中暑的人。體熱無法生水時，身體就愈沒有水份，身體就出問題。膀胱經的水不足時，年長的男性需留意攝護腺腫大、結石，年長的女性留意膀胱炎、尿道炎。

土要生金，如果現在常咳嗽、喉嚨一直不舒服，是過去喝冰水、吃冰、吹冷氣，喝水方式不對，讓脾受傷了。

大暑後的3~5天，拉肚子、吐、打嗝、排氣、咳嗽、鼻涕、有痰、膝蓋或大腿周邊長疹子、類似痔瘡出血絲、肌肉痠痛，是身體還有能量把體內的熱、溼排出來。

《節氣保健》拍脾經、胃經，去脾溼、助運化

 現在刮【三陰交】是最好清出垃圾的時間。
 每天拍腳，從膝蓋拍到腳踝。小腿外側有胃經，內側有脾經。左、右腳各拍100下。

脾主運化，脾的功能不佳，末稍的營養供輸不了，免疫力則會變差、肌肉就扁掉而無力。每天多拍拍小腿兩側，從上往下拍，肌肉好，脾氣也會變好。

 大暑，對應胸椎第3椎，與肺、氣管、胸膜相關；易發生支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒。土要生金，在過程中不理想、塞到了肺就衰竭。很多中暑的人多是肺衰竭。

此時正值長夏，屬土，土(脾)生金(肺)，「養氣」，是三伏天最重要的功課。晚上9點～11點，走三焦經時，靜坐15分鐘，此時是最好的調氣時間。呼吸放慢、放緩。舌頂上顎，眼睛微開，眼觀鼻。觀自在。

大暑是夏天的最後一個節氣，之後就進入秋收了，是「守信」的檢查點，是檢討反省的時候，靜下來，看自己有沒有「守初心，行己願」。

大暑，大「數」（ㄕㄨˇ），自己心裡有沒有數（ㄕㄨˋ），數數今年對自己的生命許下的諾言，做了幾分、還有什麼沒做的，反省、修正，然後再前進，只要現在願意，就可以讓生命得到改善。

盛夏之時，萬物成長最快，夏天就“剩下”一點時間了，接近“歸中”， 接下來就是立秋。起床前，從腳開始感謝到頭，“年中感謝”，靜下來，看看自己，欣賞自己，感謝身體陪我們同行，謝謝一起再前進。

祝福：暑安。一切安好。自在能容。
 

*筆記分享來自麗澤家人．恩澤堂｜彭繼祖老師講述