二十四節氣【小暑】

24節氣【小暑】2024/07/06 ~ 2024/07/21(圖片出處：國立故宮博物院)

倏忽溫風至，因循小暑來。
竹喧先覺雨，山暗已聞雷。
戶牖深青靄，階庭長綠苔。
鷹鸇新習學，蟋蟀莫相催。
——唐· 元稹《詠廿四氣詩·小暑六月節》

節氣【小暑】，午後常有短暫雷陣雨出現，美妙的緩解炎夏的酷熱。開始進入「長夏」；火(心)生土(脾)，此時期是脾(胃)經過一整年使用後的修復期。由於「長夏」只有短短的一個月，所以反應於身心徵狀也會特別明顯。

小暑走脾經，主運化，期間胃口不好、吃不下飯、胃謅謅、胃絞痛、想吐、打嗝；氣力衰，脾氣也受影響，容易生氣、情緒起伏較大。長夏之時，千萬不能急。心急的人容易中暑，火生土不順，更容易腸胃不舒服。

脾不好，消化系統也不好、容易溏泄拉肚子、免疫力差、造血功能差，現在也是容易生病的高發期。

鼻屬脾土，火氣大，氣往上昂時，鼻子則變紅、變腫大。火焬金，咽喉就不舒服，痰比較多。脾火大的人，則嘴唇焦黑、唾液不足。內熱散不掉時，人就煩燥，脾氣就來了。

腳大趾有甲溝炎、小腿內側、關節、臀部長疹子，都是脾經垃圾多，要進行清理。

喝冰水，常吃瓜類水果、西瓜會造成脾溼；脾不好，則舌頭腫大、容易咬到舌頭、溏泄拉肚子。如果別人請吃的西瓜，吃一片就好，用感恩惜福的心，慢慢品嚐。

脾主肌肉，在調整時，肌肉控制的靈活度也會不一樣，因此會失手打破東西、跌倒、割受傷，要留意。腿及臀部的肌肉消溶，多是脾的營養運化功能不良。

《節氣保健》拍膀胱經，排出人體濕氣暑熱

☆拍髖骨、環跳穴、陰陵泉
可助清出脾修復後的垃圾、敲敲大腿內側，助運化、去脾溼、消水腫。
現在小腿內側長疹子、關節長疹子，是清理排出以前脾經的垃圾、排脾的溼氣，是好事！更要多拍拍、震動導引，讓疹子更順暢發出來，也會降低癢的程度。

☆ 刮背痧
中暑，內熱、皮膚燒燒刺刺的、感覺微燒時，很多人中暑而不自知。可刮背痧，協助泄內熱。

☆ 拍【委中穴】
頭脹痛、頭暈、暑熱散不出來時，上病下醫，讓陽氣往下（夏），可多拍拍腳的【委中穴】。從【委中穴】拍到【承山穴】。
剛進入小暑初期，火要生土，現在的土及水氣都卡在【承山穴】，拍一拍，也不容易中暑。大量流汗時，多補充水份，在水中加些鹽，腳也不會因電解質不平衡而抽筋。

☆留意低溫高燒
溫度在表面上被壓下來了，散不了熱，熱不在外、就在內，熱在裡面悶到，就會中暑，持續低溫高熱，五臟六腑就受傷；身體水份大量蒸發、能量流失，人就沒有力氣、走不動。此時千萬不能因為疲累而倒頭入睡、昏睡，如果沒有認真面對，易導致熱衰竭而影響生命狀態。已經被汗溼透的衣物立即換下，保持環境通風，補充溫鹽水；洗溫水澡，用刷子刷刷皮膚，讓皮膚打開散熱。

☆小暑，對應胸椎第4椎。第4椎對應到膽，在小暑的時候，容易發生膽囊疾病、帶狀疱疹、黃疸。

☆ 多喝水、避免中暑
小暑已至，天氣炎熱，多注意水分補充，可適時在水中加些鹽，喝些溫鹽水。天氣溫度飆高，中暑是常態。戶外陽光大，記得戴太陽眼鏡保護眼睛，避免受到紫外線傷害。在冷氣房中，眼睛也需要噴些水保持溼潤。中午11:00到下午3:00之間儘量避免外出曝曬在太陽輻射下。外出活動記得戴帽子、保持通風，頭頂溫度高時，同樣的皮膚底下內熱、頭腦裡溫度也會高，除了中暑，也容易發生封閉性的栓塞，要多留意。

一直處在冷氣的環境中，皮膚封起來，熱在裡面悶到、水份補充不足，也會中暑。多留意室內溫度的調節。每天外出走走、讓皮膚打開來、流流汗，夏天一定要”無厭於日”，用感恩的方式導引，享受，接受，用喜悅的態度，調整好自己的節奏。

小暑至大暑之間，在中間的暑，容易中暑，正確的預防是必要的 。別貪涼、靜下心，這陽光季節的暑熱中，察覺心裡的清靜所在，找到自己靜心的方法。

在此時節，脾胃不舒服、心臓沒有力、走路頭暈、覺得很累、抱怨人生活的好苦、活不下去......，是受節氣影響的情緒反應。天氣燥熱、人心煩燥，尤其脾胃不好人，脾氣不好、容易駡人、生氣、嘔氣...... ，要讓自己心安定，不多說、不回嘴、不鬥嘴，就用微笑回應，讓一讓，多美好。小暑大暑適合暑休，是放暑假休息的美妙時節。

天氣悶熱，血管熱脹放寬、氧氣到達頭上的百分比不足時，頭昏、眼睛霧霧看不清晰⋯⋯，就閉著眼休息1分鐘，慢慢深呼吸，安逸的跟自己在一起，於這美妙的片刻，享受一下(夏)。

祝福：夏安。順心安康。平平安安健健康康。

*
筆記分享來自麗澤家人·恩澤堂｜彭繼祖老師講述