二十四節氣【夏至】

24節氣【夏至】2024/06/21 ~ 2024/07/05(圖片出處：國立故宮博物院)

滿地綠陰迎夏至。節氣進入【夏至】，一年中重要的節氣，陽氣至極；太陽直射北回歸線，進入盛夏，炎熱的夏天正式到來。

夏天血管放大，心氣弱、血管彈性張力不夠的人，就會一直汗流不止、能量流失，收攝不住，就損失元氣、乏力疲累；血液打上去的力量不夠，人容易虛脫、昏倒；持續流汗時，長期高血壓、血管硬、血管缺乏彈力、血管密度不夠的人，當水份來不及補充吸收進入身體時，就容易發生栓塞性中風、心肌梗塞；也不宜突然做激烈運動，要多留意。

夏天，很容易下焦的氣不足，熱衰竭的併發病多集中在下焦。氣集在腹部上不來，就會腹脹腸鳴，腹部不舒服時，腰就彎，彎久之後，脖子就痛、頭也就跟著痛。最好的方法就是深呼吸，先吐氣（肚子內縮）、閉氣一下、深長吸氣（ 胸腔擴張打開）。

現在腠理打開，陽光最強、天氣炎熱，長疹子、痱子、流汗量增多是正常。「火煬金」，皮膚，屬肺經，五行屬金。這時發疹子主要是在排心血管的垃圾。疹子大多長在心包經、肺經的周邊。發疹子，是好事。

進入盛夏，火氣變大，容易生氣、被激怒。聲音沙啞、舌頭潰瘍、眼睛痠乾澀脹痛、牙齦腫，也多是心火燥、火氣所造成；大腸需釋出水份協助降火時，則易產生便秘。尤其額頭青筋浮現時，更要多留意，如果一早就生氣，一整天就毀了；一日之計在於晨，整天的計畫在發展上就打結了。

夏至開始，慢慢進入脾胃修復的準備期，脾胃容易不舒服，吃不下、胃謅謅、胃絞痛、想吐、打嗝；脾不好，則舌頭腫大、容易咬到舌頭、拉肚子。吃冰、貪涼、吃寒涼的瓜類水果，而讓火弱時，則情況更加劇烈。
 

《節氣保健》拍膀胱經，排出人體濕氣暑熱

天氣熱，如果一直處在冷氣的環境中，皮膚封起來，熱在裡面悶到、水份補充不足，就會中暑。溫度在表面上被壓下來了，散不了熱，熱不在外、就在內，散不出去就留在體內，先傷肺、再傷大腸，低溫高熱，五臟六腑就受傷，就熱衰竭。多留意室內溫度的調節。

☆預防「熱感冒」，平常喝薑茶，讓寒氣留不住。不吃冰、少直吹冷氣。進入冷氣房時，先將汗擦乾，穿上小背心。已經被汗溼透的衣物，最好能立即換下，保護好自己，不要被寒涼入侵。養成隨身攜帶圍巾、帽子的習慣；天氣炎熱，外出、運動，流汗量增加是必然，可預先準備衣物更換。
☆中暑時，頭脹痛、頭暈、發熱、眼腫脹、臉的上半部發紅，暑熱散不出來，上病下醫，拍腳的【委中穴】到【承山穴】。
☆刮手。大姆指的【少商穴】、食指的【商陽穴】、中指的【中沖穴】是中暑的急救穴。
☆繼續刮背痧疏理，幫助管道暢通。
☆ 夏至，對應胸椎第5椎。會影響發生的症狀：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎。第5椎變形多是因為自己扭曲自己的生命，讓自己不開心、不快樂、生氣、飲酒、熬夜，受傷就在第5椎。

長時間在冷氣環境時，身體有些地方就收縮起來、卡卡的、就讓你不舒服。動一動、轉一轉，揉一揉、敲一敲、拍一拍、震動、震動，用刷子刷刷皮膚，讓本來不通的、不舒服的地方，震通開、流動出去就行了。

身體有不舒服時，不要瞎猜緊張。也不要都歸咎於中暑。一不舒服，就朝負面思考、就會變成負面結果。手放在不舒服的地方，跟身體對話，不要急、把呼吸放慢、慢慢地放鬆。

【夏至】，一「下」子就到了，也一「下」子就結束了。天熱地熱，心火很旺、太陽很豔、人很慵懶，事情進入困難煩燥的高峰。在一年的中間，靜下心面對今年的下半場。

每天早上，面向東方，認真的深呼吸15分鐘。想像自己是一朵芬芳的花朵。吸氣，把上天美妙的恩賜吸進來身體，不用刻意去導引，把肺氣吸飽；吐氣時手往上，把多餘的能量還給大地。吐乾淨。

從夏至、接續到小暑、大暑，都是中暑高發期，留意有無出現中暑症狀，即早因應。記得經常補充水份、補充水份、補充水份。流流汗，用一種感恩的方式～導引，享受，接受，自在。喜悅的態度，清涼自在。

祝福大家平安健康自在

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筆記分享來自麗澤家人・恩澤堂｜彭繼祖老師講述