二十四節氣【小滿】

24節氣【小滿】2024/05/20 ~ 2024/06/04(圖片出處：國立故宮博物院)

風雨瀟瀟小滿天，節氣進入【小滿】。金黃色的果實已經開始長出來，萬物開心發展。天氣一熱，就常下雨。出門記得要帶傘擋雨。

天氣悶、氣壓低的天氣，血液氧氣較不容易打到頭頂，則會頭痛。心臟覺得往下沉、心悶、心悸，感覺氣吸不上來，多是心臟水溼、肺有積水造成。這時更要認真呼吸。深呼吸，長長的吐氣、再吸氣、吸氣長一些，放慢速度深呼吸。家中的生活環境要注意除濕、保持乾爽。

當心氣沒調整好，心太急時，人就喘、心臟跳動加快；心臟鎖住皮膚的能力不夠時，就會盜汗、大汗不止；汗為心之液，流汗過多耗傷心氣，人也容易覺得累、沒體力。心之大脈與胃相關，心臟不舒服也會造成胃不舒服。

強木剋土時，也易讓脾、胃受傷。胃受傷，則消化不良、嘔酸、沒胃口、吐、胃潰瘍、十二指腸潰瘍；脾受傷，則出現嘴唇白、嘴角炎、嘴角潰爛、拉肚子等症狀。耳垂有折痕、耳摺紋，多顯示心血管有問題，要多留意。

天氣逐漸炎熱，有時候，血管放開了、皮膚放開了、肌肉還沒放開…，只要有個地方沒放開，就不舒服。哪裡不舒服、卡卡的，動一動、轉一轉，揉一揉、拍一拍，手放在不舒服的地方，跟身體對話，不要急、把呼吸放慢、慢慢地⋯皮膚放鬆了、肌肉放鬆了、血管放鬆了、經絡放鬆了、骨骼自在…慢慢動，一定會找到解決之道。

初夏皮膚打開，這時發疹子主要是在排心血管的垃圾。疹子大多長在心包經的周邊。身體的疹子如果有些水水的、有小水泡，尤其是長在四肢、背部時，多是在排出身體的溼氣。不在外，就在內，感謝發生。

《清心自在，不浮不躁， 莫貪涼，少吃冰》

小滿，血氣也開始要充「滿」。現在的血液多些、血管稍微鼓起來，腦中氧氣也比較足夠些，腰也比較有勁，早上也比較能早起、有精神。

夏天走心經，中午小睡片刻，對於養心有好處。天氣悶熱流汗，補充的水份要更增加些，分多次喝、喝熱水、慢慢喝。流汗鹽份流失，容易有抽筋現象，可在下午3:00~5:00含些鹽粒，並留意補充鹽份。

初夏，心經的修復期，心血循環特別弱，吃冰、受寒涼、水喝少了，血管彈性張力不夠，受到壓迫的地方就氣血不暢通，就容易發生栓塞性的中風，要多留意。

《節氣保健》

☆心臟不舒服，造成胃不舒服、人沒有氣力、氣不足，拍手肘內側及外側，各拍100下。
☆眼睛不舒服：
• 腳外側：刮［光明穴］到［懸鐘穴］100下。左右腳都要刮。
• 手：刮［養老穴］100下。左右手都要刮。
☆心火大：舌頂上顎、腹式呼吸，吸氣時腹部往外、吐氣時腹部往內。副交感神經活絡，心火下降。
☆節氣對應胸椎第7椎，影響胰臟、十二指腸。胸椎第7椎清晰的凸出，多半是消化系統出問題。每天老老實實的吃飯、定時吃飯。

夏天，天氣悶熱，先前還沒有刮背痧，就容易中暑。感覺頭暈、頭脹、頭痛、想吐、嗜睡、呼吸不順、很煩、很悶、低溫內熱⋯⋯覺得“不舒服”，很有可能是中暑了。家人之間互相幫助刮痧，關懷彼此、互相叮嚀，讓愛流動洋溢。

夏天養心，深呼吸，讓心安定。

心不安定，一下就發火；躁、一碰就燒起來。火氣來了，水就燒乾了。心浮著，生命中就沒有著力了，心就慌。氣躁、耐不了煩，容易發脾氣、充滿防衛心；還沒開始就先否定、對所有的好壞都無法覺知。

心靜下來 。把手放在心臟位置安撫、呵護著自己的心。深呼吸。呼吸慢一些，先長長的吐氣、把氣吐完，把空間讓出來、再吸氣。呼吸深一些，慢慢的吐氣、吸氣。慢慢的吐氣、吸氣…呼吸慢一點、長一點。

動作慢一點⋯
起床慢一點⋯
走路慢一點⋯
說話慢一點⋯
情緒慢一點⋯
吃飯慢一點⋯
喝水慢慢喝⋯
事情也都不要急著做決定。

深呼吸、放輕鬆。把慌張放下，把糾結放下。讓細胞充滿悅氣、讓身體細胞是笑咪咪的感覺。清淨本然，人就愈來愈清爽。調整好自己的節奏，讓自己安定、安定、安定，不浮不躁。

把自己身體照顧好。心情照顧好。不要急、不要躁、不要煩。讓自己在夏天時，寬心、靜心。自在能容。

節氣【小滿】，“滿”，還只是小滿，若有所得的時候，不要志得意滿，也不要滿肚子委曲、不要滿肚子抱怨。小滿，開始有一點點果實了，讓人充滿了“期待的未來性”。換個角度來看自己，讓自己在過程中，反觀自照、充滿感恩的心，唯有自己一步一步的前進，繼續行持，才能到達生命所設定的目標。

小滿的果實開始豐富了，要繼續充足所有元素，去灌溉、施肥、梳理…，春生、夏耘，努力已經得到上蒼的回應，不追求十全十美，「花開未全月未圓」時最美，感恩擁有，珍惜發生。對自己生命充滿喜悅。若有所得之時，繼續喜悅前行～不急燥、謙受益。開心為（ㄨㄟˊ）人。開心為（ㄨㄟˋ）人。

祝福夏安。平平安安。健健康康。吉祥如意。如願遂行。

*筆記分享來自麗澤家人・恩澤堂｜彭繼祖老師講述