二十四節氣【立夏】

24節氣【立夏】2024/05/05 ~ 2024/05/19(圖片出處：國立故宮博物院)

 《黃帝內經素問－四氣調神大論》「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實；夜臥早起，無厭於日。使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外。此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」

節氣進入【立夏】，萬物繁秀，進入夏長的日子。夏天，走心經，主血脈，五行屬火，顏色為赤；開竅于舌，其華在面，在液為汗，在志為喜。養心是這個時節的關鍵。

心臟現在進行維修，易有胸悶、呼吸不順等症狀。眼袋腫、手心溼溼的，多是心的氣力不足。氧氣供輸上不足時，容易頭暈眩；血液回流不良，膝蓋以下易水腫、腳沒力。尤其是老人家，在動作、走路時一定要放慢。

《慢慢走，深呼吸，要微笑。》

進入夏天，木(肝)生(心)火時，肝火旺，若心火不足，遇事一急、脾氣不好、睡不好，肝火會更加旺盛。木強則拱，情緒比較容易衝動些。現在心火很弱，是微火，人也特別覺得累、嗜睡。要留意不要大汗淋漓、不損耗過度，太累就損傷到心。把呼吸調整好，耐心的深呼吸，讓自己慢下來、不要焦急，講話慢一點、呼吸慢一點、喝水慢一點…。

天氣由暖轉熱，身體冷熱溫度調節不良，會出現：熱感冒、頭暈、內熱持續低燒、中暑等症狀。

睡不好、肝火旺盛、脾氣不好時，易胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃口不好；加上免疫系統旺盛，此時就會：牙齒發炎、扁桃腺發炎、脖子腫、關節痛、膝蓋痛、痛風發作。水份不足時，泌尿系統易出問題。氣積在下焦時，下腹則明顯凸出，過度用力則發生墜腸。

《節氣保健》

☆每天認真的深呼吸15分鐘。先把氣長長的吐出，再吸氣。吐氣時，肚子儘量往內捲打摺。
☆小腿是人體第二個心臟，拍腳啟動手動幫浦。每天拍腳，從膝蓋拍到腳踝。左、右腳各拍100下。
☆刮背痧
刮背痧疏理有助於打開、理順。幫助管道暢通，可事先預防中暑。不要等到中暑才刮痧。
☆心臟不舒服、氣不順、胸悶
拍左手肘4下、握拳敲敲震動心臟3下。重復數回。讓心安定，幫助心氣穩定，回到規律。
☆初夏養心，可以吃些紅色食物、多吃些蕃茄，蕃茄湯、蕃茄麵、蕃茄炒飯、蕃茄炒蛋、梅子醋醃蕃茄⋯⋯。
☆立夏對應胸椎第8椎，影響脾。春末初夏，木最旺之時、木剋土(脾)，脾胃最弱、易消化不良、沒胃口。脾主最大免疫器官，身體抵抗力減弱，出現：嘴唇白、嘴角炎、嘴角潰爛。不喝酒、不吃油炸、不亂發脾氣，以避免抵抗力變的特別弱。

夏天「養心」很關鍵，心氣要用養的，用感恩、珍惜、讚美的心情面對生命中的發生，就是在養心。

任何事情來了，就讚美、讚美、再讚美。不必有情緒，也不需要去反對。從同中再求異，不要異中求同。心養好，不煩、不燥。任何的“來”，就“享受他”、“感謝他”。每天都「哇～好棒！」「哇～真棒！」常常說、不嫌多的去表達。心中充滿讚歎、讚美、鼓勵、感恩，就是在養心。就開心。

【立夏】，“立下”的目標，生命全然付諸實踐的時候。立夏要長，要長自己的志氣，如果還是“老樣子”、還是老套，就是沒有成長。行動不是要馬上”ed”（過去式）去結束完成，是讓自己”ing”(現在進行式)。還有很多可以補充修正的部份，讓自己樂意進行。

進入立夏，已過一年的三分之一。莫需慌張，找到一個美好的開始，依著自己春天立下的目標、有方向的真正的努力的做、點滴的行、持續的修、心平氣和的受，開心的大步前進，在做的過程中是一種喜悅的、是感動自己的，快樂的去做讓自己生命變得更精進的事，在春生夏長中繁花興盛。

*筆記分享來自麗澤家人・恩澤堂｜彭繼祖老師講述