二十四節氣【清明】

24節氣【清明】2024/04/04 ~ 2024/04/08

清明節雨紛紛。節氣【清明】，時雨時晴，天氣變化快，乍暖還寒。氣溫會隨著降雨而降低，雨過天晴後，氣溫又會升高。

春末，水氣重時，肝木進行生火(心)就會覺得疲倦、心氣不舒爽，心易悶、心跳不穩、氣上不來、比較會喘、高血壓、頭暈、腳步重。

心力不足夠，則眼睛乾、肩膀痠或沉重、手腕腫脹、手指腫麻。這個節氣，手不舒服是常見狀況。手要常舉高於心臟。老人家走路，腳、膝蓋的力氣好像突然被斷電、腳不穩，多是心氣不足、血氣突然供應不上的緣故，營養供給不到，腿就突然不靈光而失控。

情緒太急、生氣，則口渴、喉嚨乾、易乾咳、腳的外側痛，胃不舒服的狀況則更明顯。清淨自省，反身修己。腎水生肝木，個性急躁、生氣，火就把水燒乾。腎水不足，氣化不足，就容易耳鳴、眼睛乾；腳縫的趾皮乾裂、腳跟疼痛。

“不要急”是關鍵。讓火回到常態，水進來才會發生效果。補充水份時，慢慢喝水、經常補充水份，不要渴了才喝，讓自己的心情也因此放慢。

腎盂炎、腎結石、尿路結石，在此時易多發。去年冬天沒有照顧好腎，現在稍為憋尿(尤其是女生），在清明節氣很容易尿血。桑椹煮水喝，有助泌尿系統的清理疏通，對心血管也好。

天氣轉熱、氣候溼，木重時，水不易升上來，當腎氣不足，腳跟就會有些小顆粒或結晶沉澱，早上起床時，腳一踩到地就腳跟疼痛。

腿的外側痛，是膽經痛；膽開始進行修復時，過去有膽方面問題的人，要多留意。

《節氣保健》

。心臟不舒服、胸悶：
☆拍左手肘4下、握拳敲心臟3下。重復數回。讓心安定，幫助心氣穩定，回到規律。
☆用刮痧板刮心經【神門穴】到【通理穴】。
☆ 用手大姆指揉推另一手的【太淵穴】至【魚際穴】至【少商穴】。

。眼睛不舒服：
☆眼淚屬肝木，此時節容易流眼流、眼睛刺痛，刮【養老穴】將眼睛的垃圾經由小腸經導引出去，通暢眼睛血管，並可明目。
☆拉耳朵(向上、向下、平拉)、反手轉耳朵，眼睛也會連動著放鬆。
☆ 用刮痧板刮或拍打膽經的【光明穴】到【懸鐘穴】。刮、拍後眼睛也會感受到亮了。

。肩膀不舒服、氣不順暢：
☆刮腳底的地筋。從湧泉穴刮到腳跟。刮100下，刮後拍100下。
☆抓捏肩胛與腋下中間的筋絡、從腋下往下抓捏延伸至肋骨最下方。
☆ 節氣對應到胸椎第10椎。對應到腎，與腎病、血管硬化、怠倦、腎盂炎、腎炎相關。如果在腰帶區有明顯勒痕時，一定要留意，是重要的檢查點。有不舒服時，每天揉揉按壓第10椎；晚上穿著腰圍睡覺，保持溫暖。

清明節，此時節飲食以清淡為原則，多食綠色蔬菜。喝些洋甘菊加枸杞，可疏肝明目，對眼睛不舒服、提升睡眠品質有幫助。黃耆煮水加枸杞，補肝氣、明目，也可以幫助提升免疫力。

清明要「除草」，象徵著自己心中也要「除妄」。在春天欣欣向榮發展過程中，很多想法湧現，要讓自己的頭腦清明，除妄才能清明。讓生命中單純點，清淨的把該捨的捨，就單純了，再多做些就亂了。真心真意把妄念拿掉，用真心對自己。

清清明明的天，清清明明的大地，清清明明的靈性。感恩祖先的傳承，告訴祖先我們現在正在努力，會認真做好，慎終追遠，希望祖先能看到我們的精進成長，光宗耀祖，共享榮光。

欣欣冉冉，天清地明，萬物寧淨，天地人合一。真美妙的接觸由此展開。

*筆記分享來自麗澤家人・恩澤堂｜彭繼祖老師講述