二十四節氣【小寒】

24節氣【小寒】2024/01/06 ~ 2024/01/16

霜風落葉小寒天，節氣進入【小寒】。

冷氣積久而為寒，寒冷程度未至極點。地氣很冰，從腳底湧泉穴往上寒，膝蓋以下一定要保暖。腎的元氣不足，容易疲倦、牙齒痛，腰、背、尾椎痠痛、腳踝氣弱偶爾有太陽露臉、溫度些微上升，享受美好冬陽時，仍要注意保暖。

天氣在寒暖變化中，易氣血不順，引起身體不適。尤其是老年人更要留意，晚上最好能泡腳，水中加些海鹽，泡15分鐘（分3次，毎次5分鐘）。

氣血運行”遇寒則凝”，血液到腦部的速度變慢，人的反應也會變慢。寒就易淤塞，如果流通不良，就容易引發血壓不穩定、栓塞性中風。

天氣寒冷、血管收縮，會影響到頭痛、頭暈，是頭部缺氧導致。腳、腰背受寒，鼻子就不通。若感覺眼睛特別刺痛，要留意眼睛的防風及保暖。

身體受寒，也會導致胃腸不舒服、拉肚子。可善用吹風機（最好能用負離子吹風機），吹暖肚臍、肚子周圍；吹1分鐘、吹吹停停、分5～10次進行。如果膝蓋不舒服，就吹膝蓋後方、肩頸不舒服就吹肩頸。幫助驅除寒氣。

冬天喝水不足、膀胱經易不通暢，會產生頭痛、頸脖硬、肩頸痛、耳鳴、耳聾、中耳炎、外耳道炎、腮腺炎、目赤流淚、目黃。膀胱經經過腦部，不順暢時會影響腦的運作而神智不清、錯亂。

冬至過後，生命開始準備生木，肝屬木，水不足就會乾澀。筋骨僵硬、髖骨痛、大腿側邊的膽經緊硬或酸脹、抽筋，眼睛也容易乾澀不舒服。現在免疫力有問題，多發生在頭部、頸部淋巴結腫大。

《節氣保健》

☆疏頭：雙手指腹在頭畫井、畫圈圈、由前往後腦疏，每個動作各15次。讓頭頂溫暖。
☆扣齒：用手指頭敲臉頰 (牙關)。
☆揉擰耳朵：手心壓耳、向後逆時針轉圈揉擦100下。用力向上、向旁、向下擰耳朵。
☆搓腰：反手、用手心搓後腰眼，轉圈搓100下。
☆每天保健拍膀胱經，由【委中穴】往下延伸拍至【承山穴】。水的州都之官－膀胱經整理好，幫助把水氣打到頭上，讓泌尿系統順暢，頭腦也會清楚、眼睛也會變亮，”腰背委中求”，也會讓腰明顯的放鬆。
☆天冷溫差變化大，出現頭痛、肩痛、膏肓痛、眼睛霧霧，很有可能是身體的氣卡住，刮痧刮肩膀、膏肓、手臂，把體內的氣導引出去。此時刮痧速度要慢不能快，才能能深入至肌肉層。
☆飲食：喝何首烏湯。多補充黑色食物，黑木耳、黑芝麻、紫米、黑豆、荸薺、麻油黑木耳炒薑絲，幫助腎氣順暢。
☆小寒，對應到腰椎第4椎，即兩髂骨脊最高點的連線。對應到：前列腺、腰部肌肉、坐骨神經，會產生：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿，在小寒節氣時特別清晰。

“未經一番寒徹骨，焉得寒梅撲鼻香”。

寒，是重要的生命經歷，是要讓自己有所警醒、警惕，不要現在志得意滿，要觀照自己還有很多缺失，還需要積極改正。激勵自己謹慎如願的去行持。

小寒，寒，也是包「含」，寒也是「還」（ㄏㄨㄢ ˊ），把成績單還給你的時候，因果好還、其事好還，把你以前的努力成果還給你。感恩擁有，珍惜發生。感恩所有的發生，都是豐富的經歷、美好的學習，越珍惜就越開心快樂。

天氣寒冷，心情容易鬱悶，適時打電話關心朋友、互相關懷，天氣冷心頭暖 。讓愛與關心分享洋溢流動出去。“冬必為春”，用喜悅的心面對。

祝福：心想事成 身體健康 闔家平安

*筆記分享來自麗澤家人·恩澤堂｜彭繼祖老師講述