二十四節氣【穀雨】

24節氣【穀雨】2024/04/19 ~ 2024/05/04

穀雨春欲盡，節氣進入【穀雨】。春季的最後一個節氣，天氣變化像山谷，時晴時雨、時冷時熱，天氣變化大。雨生百穀，雨量漸豐，草木欣欣向榮。

準備從春天跨入夏天，正值節氣轉換前，溫度、溼度正在調整，如果之前沒有改善身體，春末易百病叢生。

此時的免疫系統很敏感，吃錯東西、空氣品質不佳，容易被病菌所影響，較會打噴嚏、流鼻水、過敏症、斑狀的蕁麻疹、蜂窩性組織炎、發燒、感冒、傷風、扁桃腺發炎、上吐下泄、筋骨酸、關節痛、痛風易發作。皮膚發癢、長疹子或疹塊、一抓就癢是常態。

此時節飲食以六分飽為宜，或適度輕斷食，以免消耗身體能量於消化上，可幫助身體修復，也可去除冬天儲在身上的油膘，

《呼吸調整好，讓自己慢下來》

進入晚春，心火準備進行調整，心氣最弱時，較易出現心悶、心悸狀況。天氣轉熱，腦部血管逐漸放寬張開，血液較不易打上去，因此容易頭暈、頭昏，人就容易跌倒。起床時，在床上運動一下、腳動一動⋯⋯再起床。

身體溼氣重的人，就覺得呼吸不順、肺會積水、喘、眼睛腫、疲勞想睡、元氣較弱。身體有滯水時，會出現腳氣溼、關節腫痛、髖骨痠痛、臀部痛、手指腳趾腫脹痛等情況。喝些古方袪濕茶、一週喝2次，拍拍膝蓋關節、敲敲髖骨。

水氣調節不順時，耳朵也會有問題。大腸經為傳導之官，過溼、過寒涼，大腸就不易吸收水份，就易拉肚子、溏泄。

《節氣保健》

☆敲【環跳穴】，膽經的中樞。打通上下關節，讓身體中樞循環順暢。雙手半握拳，同時敲兩側環跳穴100下。
☆做【蹬腳跟】運動。腳跟先往上提高、往下蹬腳。讓腳的氣往上走。
☆拍脾經【三陰交】、拍拍膝蓋，讓溼氣離開。左、右腳各拍100下。 
☆泡腳：水中加入適量鹽，最好能用海鹽。泡腳時，水的位置要高於小腿一半，不能只泡到腳踝。同樣是「3個5分鐘」。讓濕的水氣導引出來。
☆即將進入夏天，天氣由暖轉熱，身體冷熱溫度調節不良，容易頭暈、頭昏，此節氣刮背痧疏理有助於管道暢通。

刮痧順序：
① 右邊脖子           
② 左邊脖子
③ 右肩           
④ 左肩
⑤ 右肩胛骨     
⑥ 左肩胛骨 
⑦ 右側膀胱經  
⑧ 左側膀胱經 

☆節氣對應胸椎第九椎，影響腎上腺。腎上腺亢奮時，情緒亢奮、睡不著覺、心跳特別快。第九椎會發痠，揉一揉，跟身體對話“謝謝你。不要急、不要慌、安定的。現在不需要啟動腎上腺，謝謝你。”

春末，心火很弱的時候，木（肝）太溼生不了火（心），心氣就不足，心肺功能就會受到影響，可喝些薏仁、四神湯、袪濕茶協助體內的水渲泄出來。

肌肉有滯水，水腫，多是心臟沒有力量。泡鹽水澡可去除肌肉的滯水。最好能每天適度運動到微汗，讓肌肉有力量管束，用物理方式將水排出去。

耐心的深呼吸，給心臟能量。適度的喝水，才有能量代謝。讓自己慢下來，事緩則圓。

讓身體的水適度的調節，讓濕的水氣渲泄導引出來。人就輕爽自在。

穀雨。上善若水，「動善時」，timing is everything，準備灌溉生長、做好進入初夏的心理準備。每個人都是掌握自己生命的命運、是自己生命中是的主角，反瞻自己今年生命的願望，福田多種德，植眾德本，開心快樂前進。

珍惜寸光陰，開始要夏長了。祝福：健健康康 快快樂樂 開開心心 

*筆記分享來自麗澤家人・恩澤堂｜彭繼祖老師講述