心血管保養三大秘訣

保護心血管健康是關乎生命的大事!不可忽視心血管疾病,它的死亡總人數超過惡性腫瘤!2022年,國人十大死因中有5項與心血管疾病相關,包括心臟病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓和腎臟疾病。提早預防和保養心血管健康,才能守護您的健康人生!

身體中最重要的通道血管,每天都在不斷退化。為了保護心血管健康,營養師提供了三個保養秘訣。首先,要掌握控制慢性代謝疾病的要素,如肥胖、高血壓、高血糖和高血脂。營養師建議掌握「體重控制」、「血壓控制」、「血糖控制」和「血脂控制」等四大要點,才能有效降低誘發心血管疾病的風險。

其次,養成健康的飲食習慣是至關重要的。營養師提倡以「均衡飲食」為基礎,攝取全穀根莖類、豆魚蛋肉類、五彩蔬菜、水果、乳品、優質油脂和堅果種子等六大類食物。同時,應避免食用過度加工、高油、高鹽和多添加物的食品,以培養健康的飲食習慣。

第三步,改變生活方式,透過規律運動和學習身心釋壓等方式來保護心血管健康,是非常重要的環節。遠離心血管相關疾病,提高身體素質,讓您的生命更健康、更精彩!

調節血脂症的保健品怎麼挑?含L-Arginine (L-精胺酸)的健康食品是您的最佳選擇。經人體食用結果發現:有助於增加血中高密度脂蛋白膽固醇

高血脂症是指血液中的脂肪含量過高,其中主要包含膽固醇和三酸甘油酯。血脂異常是一個重要的指標,其標準值如下:
三酸甘油酯(TG):應小於200 mgdl
總膽固醇(TC):應小於200mgdl
低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C):應小於130mgdl
高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C):應大於40mgdl

要如何控制血脂呢?以下是一些方法:

調整飲食和生活習慣:避免高油脂、高鹽及過度加工的食品,優先選擇原始食材,避免過度飲酒,同時搭配規律運動,每周至少運動3次,長期培養健康的生活方式。
配合醫師處方,規律服用藥物維持正常的指數。
食用保健食品,調節生理機能,其中含有精胺酸(Arginine)的健康食品是一個很好的選擇,能提升高密度脂蛋白膽固醇,對調節血脂症有很好的幫助。

 

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