心血管保養三大秘訣

保護心血管健康是關乎生命的大事！不可忽視心血管疾病，它的死亡總人數超過惡性腫瘤！2022年，國人十大死因中有5項與心血管疾病相關，包括心臟病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓和腎臟疾病。提早預防和保養心血管健康，才能守護您的健康人生！

身體中最重要的通道—血管，每天都在不斷退化。為了保護心血管健康，營養師提供了三個保養秘訣。

控制慢性代謝疾病

首先，要掌握控制慢性代謝疾病的要素，如肥胖、高血壓、高血糖和高血脂。營養師建議掌握「體重控制」、「血壓控制」、「血糖控制」和「血脂控制」等四大要點，才能有效降低誘發心血管疾病的風險。

健康的飲食習慣

其次，養成健康的飲食習慣是至關重要的。營養師提倡以「均衡飲食」為基礎，攝取全穀根莖類、豆魚蛋肉類、五彩蔬菜、水果、乳品、優質油脂和堅果種子等六大類食物。同時，應避免食用過度加工、高油、高鹽和多添加物的食品，以培養健康的飲食習慣。

規律運動和身心釋壓

第三步，改變生活方式，透過規律運動和學習身心釋壓等方式來保護心血管健康，是非常重要的環節。遠離心血管相關疾病，提高身體素質，讓您的生命更健康、更精彩！

調節血脂症的保健品怎麼挑？含L-Arginine (L-精胺酸)的健康食品是您的最佳選擇。經人體食用結果發現：有助於增加血中高密度脂蛋白膽固醇

高血脂症是指血液中的脂肪含量過高，其中主要包含膽固醇和三酸甘油酯。血脂異常是一個重要的指標，其標準值如下：
三酸甘油酯（TG）：應小於200 mg／dl
總膽固醇（TC）：應小於200mg／dl
低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）：應小於130mg／dl
高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）：應大於40mg／dl

要如何控制血脂呢？
調整飲食和生活習慣：避免高油脂、高鹽及過度加工的食品，優先選擇原始食材，避免過度飲酒，同時搭配規律運動，每周至少運動3次，長期培養健康的生活方式。
配合醫師處方，規律服用藥物維持正常的指數。
食用保健食品，調節生理機能，其中含有精胺酸（Arginine）的健康食品是一個很好的選擇，能提升高密度脂蛋白膽固醇，對調節血脂症有很好的幫助。