「臉紅不等於可愛」－酒糟肌，該如何溫柔應對？

1.前言

2.成因與影響

2-1.內在因素

2-2.外在因素

3.護膚重點

3-1.溫和清潔，細緻呵護

3-2.強化保濕與屏障修護

3-3.防曬不可或缺，為肌膚築起保護傘

3-4.低刺激保養，減敏降紅

3-5.溫和鎮靜，舒緩肌膚壓力

4.日常護理建議

4-1.飲食調整，從內而外守護

4-2.生活型態微調，減少誘發因子

5.結論

一、前言

「酒糟之所以棘手，在於它是一種多因性的肌膚疾病」，台安醫院皮膚科曾德朋主任表示，包括環境刺激、表皮屏壁受損、免疫系統異常、基因遺傳、血管變化、蠕形蟎蟲寄生、神經源性發炎反應、過度使用化妝與保品等都是潛在因素，在彼此交互牽連下，產生紅斑、血管擴張、肌膚敏感與乾燥水腫等病徵。在杜絕誘發酒糟惡化因子之餘，「對症下藥是首要之務，由專業醫師確認病況與分類，再搭配完善的療程規劃，先穩定肌膚狀態。」

而防微杜漸之道，則回歸基礎保養工程，醫生指出：「問題肌膚的癥結，絕大多數和肌膚屏障受損相關，導致水分散失過快，也無法抵擋外界細菌與過敏原入侵。」此外，醫師處方的外用藥品，也容易造成皮膚乾澀或緊繃，誘發病況反覆或惡化，更加突顯保濕的必要性。因此，醫生建議，深受酒糟所苦的肌膚敏感者，可以慎選合適的輔助保養品項，提升肌膚屏障與加強保濕，最好也根據個人膚況差異，選取相對應的產品，才能事半功倍。

 二、成因與影響

1. 內在因素

• 遺傳基因：家族中有酒糟肌者相對機率較高，尤以膚色較白者為常見。
• 免疫系統異常：酒糟肌往往對微生物（如毛囊蟎）或環境刺激有過度免疫反應，誘發敏感狀態。
• 血管調控失衡：異常的血管擴張反應，使肌膚容易泛紅、發熱。

2. 外在因素

• 溫度劇變：冷熱交替、曝曬與高溫環境，皆可能促使血管擴張，加劇紅腫。
• 飲食刺激：辛辣食物、酒精與咖啡因攝取，容易誘發潮紅現象。
• 情緒與壓力波動：情緒起伏與壓力，會透過自律神經影響血管狀態。
• 護膚品刺激：含有酒精、香精、酸類或物理性去角質成分的產品，可能惡化肌膚敏感

  三、護膚重點

1. 溫和清潔，細緻呵護

• 選擇低敏、無皂鹼的潔面產品。
• 使用微溫水洗臉，避免冷、熱水刺激。
• 避免刷具、磨砂膏，減少不必要的物理摩擦。

2. 強化保濕與屏障修護

• 優先選擇富含神經醯胺、玻尿酸、甘油、β-葡聚醣等成分的保濕品。
• 避開高濃度果酸、水楊酸成分產品，減少造成刺激。
• 加入含有積雪草萃取、沒藥醇....等舒緩成分的保養品，安撫敏感不適

3. 防曬不可或缺，為肌膚築起保護傘

• 使用物理性防曬（氧化鋅、二氧化鈦）降低造成肌膚刺激。
• 防曬產品建議選擇**SPF30以上、PA+++**以上的防曬產品。
• 配戴帽子、太陽眼鏡、撐陽傘，增加物理性防曬。

4. 低刺激保養，減敏降紅

• 選擇無酒精、無香精、無刺激防腐劑（如不含Paraben）的產品。
• 避免含有高致敏成分（如薄荷、尤加利精油）的產品，以防血管擴張惡化。

5. 溫和鎮靜，舒緩肌膚壓力

• 使用蘆薈、金盞花、燕麥萃取等成分，幫助降紅舒敏。
• 適度冷敷（如冰涼毛巾輕敷），緩解灼熱感，但避免直接冰敷

四、日常護理建議

1. 飲食調整，從內而外守護

• 避免辛辣、酒精、咖啡因、高溫食物。
• 增加富含Omega-3脂肪酸（如鮭魚、亞麻籽）攝取，有助於肌膚平衡。
• 攝取抗氧化與益生菌食物（如莓果、綠茶、胡蘿蔔），強化肌膚防護力。.

2. 生活型態微調，減少誘發因子

• 減少頻繁進出溫差大的場所。
• 規律釋放壓力，如瑜珈、靜坐、深呼吸練習。
• 保持充足睡眠，提升肌膚自我修復力。
• 洗臉、洗澡時，避免使用過熱的水溫。

五、結論

以溫和清潔、深度保濕、科學防曬為護膚基礎，並輔以飲食與生活習慣的周全調整，肌膚便能逐步找回自我平衡的節奏。

若情況較為嚴重，建議及早尋求專業皮膚科醫師或美容護膚顧問協助，量身訂製最適合自己的護理計畫，讓紅潤不再成為困擾，而是健康肌膚的象徵！