二十四節氣【小雪】

24節氣【小雪】2023/11/22 ～ 2023/12/06

麗澤家人·恩澤堂｜筆記分享｜彭繼祖老師講述

迎冬小雪至，節氣進入【小雪】。在易經卦象為「坤卦」；從小雪到大雪，六爻全陰無陽，漸漸的越來越陰沉，正當冬藏時期。頭部主陽氣，極陰期間，對頭部影響最劇。讓自己對冷空氣多一點防範。多留意脖子、後腦、膝蓋的保暖。

小雪期間地底氣溫最低，赤腳踩地，很快就從腳跟冷到小腿。腎氣從湧泉穴到尾椎，氣塞住時，肌肉痠痛、肩膀緊、臉腫、頭悶。從膝蓋進去的風寒，會傳導到腎氣，在春天可能就會雙腿軟弱無力。穿襪套保暖腳部，是一件非常重要的事。

小雪節氣，冷在脖子，天氣冷最好能圍圍巾，寒風凜冽時更要戴上帽子，若後腦勺(頸椎)受寒冷影響，就容易發生頸部栓塞性中風，影響眼睛、耳朵中風，以及導致小腦中風、三叉神經凍受傷、鼻子過敏。

小雪，「雪」、「血」，腎經入脊椎，此時節開始進行造血功能的修復。與小血管相關的問題特別敏感易顯。眼血管、腎小管是人體最細的血管，眼血管塞住或裂掉就會眼睛紅；而腎小管若塞住，就會引發腎臟相關病痛。腸子的絨毛壁也是分布著小血管，所以排便也會受影響而較不順暢。

腎主水，在初冬時，水的生成還不足，水對木的澆灌無法豐富，現在是枯木，所以不要發火生氣，現在水很少，火一燒就乾了。這個節氣水不足，眼睛就不舒服、眼睛乾澀、手小指痛、膝蓋側邊痛、腳外側的膽經一壓會痛。讓自己不要急燥、不要生氣。

小雪節氣時期，陰氣最重、陽氣較弱，此時容易引發或加重抑鬱症。有憂鬱症、燥鬱症的朋友，先主動的關心，關懷他們：天氣要寒冷了、變化了，要多注意心情的調整，冬必為春，冬天到了，春天也不遠了。每天揉揉肚子，順時針揉36下、逆時針揉36下，做3次，能幫助放鬆心情。

《節氣保健》

☆揉擰耳。手心壓耳、向後逆時針轉圈揉擦100下。用力向上、向旁、向下擰耳朵。
☆扣齒。用手指頭稍用力地敲腮幫子、上顎交接的地方。
☆拍委中穴。助水氣往上、泌尿系統順暢。
☆ 腎氣從湧泉穴到尾椎，拍腳底的湧泉穴、拍膝蓋、拍仙骨。把氣理順了，腰就不痠、頭就不痛。
☆搓腰。反手、用手心搓後腰眼，轉圈搓100下。 
☆外出覺得寒冷時，就搓搓後腰的【命門穴】、腎臟；揉揉膝蓋。
☆早睡晚起。起床時，腳先動一動、轉轉腳踝，身體前後、左右滾動，運動3分鐘再下床。
☆留意水的攝取量。天氣冷了，不要忘記喝水。水的調節不良時，垃圾則沉澱在血管及關節。
☆飲食，吃黑色食物。如：黑木耳、黑芝麻、紫米、黑豆、何首烏湯、麻油炒薑絲黑木耳。

☆小雪，對應頸椎第2椎，影響眼神經、耳神經、竇、舌、額頭、乳突骨。造成鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、眼盲、斜視、耳鳴。

「常扣齒」，敲腮幫子時的震動會回溯到頸椎第2椎，敲完再按頸椎第2椎就不痛了。高血壓與第2椎壓迫到也有關。對眼睛放鬆、偏頭痛（上下牙關不良造成的）、顏面神經麻痺、打呼，都有改善效果。

冬天，吃溫暖的食物、穿保暖衣服，賴賴床、把生活步調放緩；天氣好時到戶外曬曬太陽，儘量晚出早歸。始志勿興，有想法不要馬上去做，事緩則圓，慢一些，動作比平常慢一些些，時間多一些些，緩是必要的。耐心的慢慢的進入狀況，靜下心來行動。

小雪，時序冬藏，冬藏，是要用藏，把自己的寶山打開，檢視寶藏重新整理，不要收藏垃圾。把若有所得的東西開始整理、歸納，納進寶藏。好的留下，不好的更替，該守的守，該調整的調整，該捨棄的捨棄，該遺忘的遺忘，在整理過程中，收藏好來年再用。讓你的寶藏永遠是最新的！讓自己的生命變的更精彩、更豐富、更亮麗！經過冬天後，開心、愉悅的再生。

即將到來的感恩節Thanksgiving，懂得感恩、懂得珍惜，生命中充滿感恩的心，今年即將要結束了，用感恩的心面對自己、跟自己的身體感謝，還可以活著、還有機會，感謝周邊的人事物，感恩老天爺的恩賜！
因為感恩，所以更加利他行善。感恩擁有，珍惜發生；開心為(ㄨㄟˊ)人，開心為(ㄨㄟˋ)人。

祝福：冬藏。健康。平安。開心。無盡妙藏。

*筆記分享來自麗澤家人·恩澤堂｜彭繼祖老師講述